Historia, pregunta formulada por JSFQ8067, hace 8 meses

Recomendaciones alimenticias y deportivas para el atletismo.

Respuestas a la pregunta

Contestado por hipopotamo0

Respuesta:

¿Qué es lo que debe comer un deportista?

Pescado
Cereales
Carnes
Verdura y fruta
Lácteos
Patatas
Miel
Huevos

¿Qué es lo que debe comer un atleta?

Prácticamente y casi lo mismo que un deportista.

Explicación:

El pescado es una fuente fundamental de proteínas. Apenas tienen grasa, y la digestión es sencilla. El pescado blanco como la pescadilla, el bacalao fresco, la raya o el rape serán los ideales.
Pan integral, arroz integral, son la base de la alimentación de los deportistas. Son fuente de energía, aportan fibra lo que nos ayudará también a limpiar el organismo y regular su ritmo (perfecto tras volver de las vacaciones además).
Las ideales para los deportistas son las blancas ya que tienen mejor contenido en grasa, como el pavo, el pollo el conejo… carnes con una proteína de gran valor que ayuda a recuperar rápidamente la masa muscular.
Claves en una dieta sana y más en la alimentación de un deportista por su alto contenido en minerales, vitaminas y antioxidantes. Las frutas hidratan y recuperan el cuerpo después de una jornada de intenso ejercicio. Nunca debe faltar en la dieta de un deportista, siendo el plátano, el melón, la sandía y el aguacate fundamentales. La verdura de colores más intenso tiene mucho más aporte de vitaminas al organismo.
Leche desnatada, yogures desnatados, quesos con poca grasa, los derivados de la soja… alimentos con mucho calcio y vitamina D esenciales para los huesos y claves en la pérdida de peso.
La patata aporta energía por su alto contenido en hidrato de carbono, se digiera fácilmente y es saciante, por lo que el deportista además no se notará hinchado.
Además de ser fundamental en muchos productos de cosmética, su aporte energético es altísimo; a corto plazo es muy bueno por su elevado índice glucémico. La miel es un perfecto antiséptico para el organismo.
Un alimento muy importante para mantener los músculos fuertes. Son una gran fuente de proteína y un alimento perfecto para recuperar. Clave en la dieta de todos los deportistas.