Los 20 alimentos mas saludables del mundo de la comida y nutricion saludables
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Respuesta:
Top: los 20 alimentos más saludables
Albaricoque/Chabacano. Esta fruta está llena de potasio, fibra, vitaminas A y C, beta carotenos y licopeno (pigmentos vegetales que aportan los colores rojos y naranjas a las frutas y verduras y que pueden ayudar al sistema inmune y a la piel). ...
Espárragos. ...
Bananas. ...
Albahaca. ...
Pimienta negra. ...
Arroz negro. ...
Zanahorias. ...
Chiles.
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La mostaza es Respuesta:
Explicación:
1:Arvejas envainadas
42 calorías por cada 100 gramos.
Las arvejas (guisantes) son una excelente fuente de proteína, carbohidratos, fibra dietética, minerales y vitaminas solubles en agua.
2:Frijol de carita
44 calorías por cada 100 gramos. Se le conoce por múltiples nombres incluyendo chíchere, chicharillo, fríjol chino o fríjol cabecita negra. Al igual que muchas otras legumbres es alto en carbohidratos y contiene más proteínas que los cereales. Puntuación nutricional: 58.
3:. Lechuga mantequilla ; 13 calorías por cada 100 gramos. También conocida como lechuga mantecosa, incluye distintas variedades entre ellas la Boston. Tiene pocas calorías. Es muy popular en Europa. Puntuación nutricional: 58.
4:. Cerezas rojas ,50 calorías por cada 100 gramos. Se trata de una variedad no procesado y no congelada de las cerezas ácidas (Prunus cerasus), propia de Europa y Asia. Puntuación nutricional: 58.
5:Las nueces contienen una gran proporción de ácido linoleico.Nueces
619 calorías por cada 100 gramos. Las nueces contienen una gran proporción de ácido linoleico, el saludable ácido graso que se encuentra en las plantas. Puntuación nutricional: 58.
6: Espinaca fresca
23 calorías por cada 100 gramos. Contiene más minerales y vitaminas (especialmente vitamina A, calcio, hierro y fósforo) que muchas hojas de ensalada. La espinaca aparece dos veces en esta lista porque la forma como es preparada afecta su valor nutricional. La espinaca fresca lo puede perder si es almacenada a temperatura ambiente. Puntuación nutricional: 59.
7:. Perejil ,36 calorías por cada 100 gramos. Un familiar del célery, el perejil fue popular en la época de los griegos y de los romanos. Tiene altos niveles de varios minerales saludables. Puntuación nutricional: 59. El perejil tiene altos niveles de varios minerales saludables.
8: Arenque ,158 calorías por cada 100 gramos. Este pez del Atlántico está entre las cinco especies más pescadas. Es rico en Omega 3 y en ácidos grasos. Puntuación nutricional: 59.
9:. Róbalo , 97 calorías por cada 100 gramos. Conocida también como lubina, bajo su nombre se incluyen varias especies de peces de tamaño mediano, ricos en grasas y hallados con frecuencia en el mar Mediterráneo y el océano Atlántico. Puntuación nutricional: 59.
10-.. Repollo chino
13 calorías por cada 100 gramos. Es una variante de las especies de Brassica rapa, también se le conoce como pak-choi. Es baja en calorías. Puntuación nutricional: 60.
11:. Berro de jardín o mastuerzo ,32 calorías por cada 100 gramos.
El nombre científico de esta planta pequeña de ensalada es brassica Lepidium sativum. Tiene un alto contenido de hierro. Puntuación nutricional: 60.
12:. Albaricoque ,También conocido como chabacano. Esta fruta es relativamente alta en azúcar, en fitoestrógenos y antioxidantes, incluyendo el carotenoide betacaroteno. Puntuación nutricional: 60.
El albaricoque es rico en antioxidantes.
13: Huevas de pez ,134 calorías por cada 100 gramos.Las huevas de pez contienen altos niveles de vitamina B-12 y de ácidos grasos Omega 3. Con frecuencia el caviar es considerada como huevas de esturión. Puntuación nutricional: 60.
14:. Pez blanco ,134 calorías por cada 100 gramos. Estas especies de pez de agua dulce son comunes en el hemisferio norte. Son familiares del salmón y ricos en aceite Omega 3. Puntuación nutricional: 60.
15:. Cilantro ,Es una hierba rica en carotenoides que se usa para tratar distintas dolencias, incluidos los problemas digestivos, la tos, los dolores de pecho y la fiebre. Puntuación nutricional: 61.
16:. Lechuga romana ,17 calorías por cada 100 gramos. También conocida como orejona o escarola, es otra variedad de la Lactuca sativa. Mientras más frescas estén las hojas, más nutritivas resultan. Puntuación nutricional: 61.
17:. Mostaza de hoja ,27 calorías por cada 100 gramos ,Es uno de los condimentos más antiguos. Contiene sinigrina, un químico que se cree tiene propiedades que protegen de la inflamación. Puntuación nutricional: 61.
18: Bacalao del Atlántico
82 calorías por cada 100 gramos. Este largo y blanco pez es bajo en grasas y rico en proteínas. El hígado de bacalao es una fuente de aceite de pescado rico en ácidos grasos y en vitamina D.
19:. Merlán ,90 calorías por cada 100 gramos. También conocido como plegonero. Este pez se encuentra con frecuencia en el Atlántico norte y es pariente del bacalao. Puntuación nutricional: 61.
20:. Col rizada
49 calorías por cada 100 gramos. Una hoja de uso frecuente en ensaladas, es rica en minerales como el fósforo, el hierro y el calcio; así como en vitaminas A y C. Puntuación nutricional: 62.
ESPERO QUE TE AYUDE , TE LO DEJO CON UN PEQUEÑO CONCEPTO