3 ejemplo de elongación ?
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1- Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo.
2- Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y y la otra estirada , elogando las pantorrillas .
3- Colocarse de rodillas con las piernas juntas , y estirar el cuerpo hacia atrás , sin arquearlo , con las manos ángulo recto contra el suelo. De esta manera elongan los cuádriceps.
2- Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y y la otra estirada , elogando las pantorrillas .
3- Colocarse de rodillas con las piernas juntas , y estirar el cuerpo hacia atrás , sin arquearlo , con las manos ángulo recto contra el suelo. De esta manera elongan los cuádriceps.
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