un estiramiento de abductor
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
esjercisios ábductores
1: Sentado en el suelo.
Flèxionar las rødillas y juntar los pîes manteniendo las plantas unidas.
Cøger los pies y dirigirlos hacia los muslos lo máximo posiblè.
2: Tumbado boca arriba.
Flèxionar ámbas pièrnas y unirlas por la planta del pie.
Dirigir los pies hacia las nalgás.
Separar las rodillas dirigiéndolas hacia el suelo (mantener las plantas de los pies unidas).
3: Sentado en el suelo.
Las pièrnas ábiertas lo máximo posible y estiradas.
Elevar un brazo y dejar caèr el otro.
Inclinar el tronco hacia el lado contrario del brazo elevado.
4: Sentado en el suelo.
Las pièrnas ábiertas tanto como sea posible y estiradas.
Inclinar el tronco hacia una de las piernas tanto como sea posible, dirigiendo los brazos hacia el pie.
5: En posición de pie, realizar una sentadilla.
Empujar con los còdos las pièrnas hacia fuera.
6: De rødillas en el suelo.
Rodillas separadas.
Apoyar los codos en el suelo Y bajar el tronco hacia el suelo.
7: De pie con las manos en la cintura y las piernas separadas
. Dirigir la punta del pie de una pierna hacia fuera.
Inclinar el cuerpø hacia la otra pièrna.
ESPERO QUE TÉ SIRVA MUCHOOO
Explicación:
★SIGANME PLISS★
