Un circuito que combine ejercicios para fortalecer las habilidades motrices de saltar y desplazarse, y las capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia con preguntas sobre hábitos de alimentación saludable, a fin de compartirlo en familia".
Respuestas a la pregunta
Nuestro circuito de ejercicios para fortalecer las habilidades motrices de saltar, desplazarse, y las capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia es el siguiente:
1. Sesión de calentamiento:
Saltos de tijera: 1 minuto
Rodillas al pecho: 1 minuto
Desplazamientos laterales: 1 minuto
Saltos de cuerda: 1 minuto
2. Inicio del circuito:
- Flexiones de pecho: 10 repeticiones
Fuerza muscular
- Sentadillas abiertas: 10 repeticiones
Fuerza muscular
Resistencia anaeróbica
- Peso muerto: 10 repeticiones
Fuerza muscular
Resistencia anaeróbica
- Desplantes: 10 repeticiones
Coordinación
Flexibilidad
Fuerza muscular
- Puente: 10 repeticiones
Fuerza muscular
Resistencia aeróbica
- Levantamiento de talones: 10 repeticiones
Equilibrio
Coordinación
Fuerza muscular
Descanso entre cada bloque: 2 minutos de descanso al concluir cada serie.
3. Ejercicios de estiramiento