Soy una persona de 68 años, mido 1.65 cm y peso 80 kilos, sufro de diabetes y sobrepeso, que alimentos puedo comer? Elabora una dieta de lunes a domingo, desayuno comida y cena:
Lunes: D. C. C.
Martes: D. C. C.
Miércoles: D. C. C.
Jueves: D. C. C.
Viernes: D. C. C.
Sábado: D. C. C.
Domingo: D. C. C.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Su objetivo principal es mantener su nivel de azúcar en la sangre (glucosa) dentro de un rango esperado. Para ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre, siga un plan de comidas que tenga:
Alimentos de todos los grupos
Menos calorías
Aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en cada comida y refrigerio
Grasas saludables
Junto con una alimentación saludable, usted puede ayudar a mantener su azúcar en la sangre en el rango esperado teniendo un peso saludable. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen sobrepeso u obesidad. Perder incluso 10 libras (unos 4.5 kilogramos) puede ayudarle a controlar mejor su diabetes. Comer saludablemente y mantenerse activo (por ejemplo, 60 minutos completos de caminata u otra actividad por día) pueden ayudarle a alcanzar y mantener su meta de pérdida de peso. Estar activo permite que sus músculos utilicen el azúcar de la sangre sin la necesidad de insulina para desplazar el azúcar hacia las células musculares.