semana 29 tutoría 4to secundaria ¡lo necesito para ahora plis¡ :c
Respuestas a la pregunta
Guía: Aprendo en casa – Tutoría – semana 29 – 3ro Y 4to de secundaria.
1. ¿Qué entendemos por salud mental?
La salud mental se define como el bienestar psicológico, social y emocional, el cual nos permitirá estar en equilibrio con nuestra salud física, ya que nuestra salud mental afectara la manera en que actuamos, sentimos y pensamos.
Tener una buena salud mental es de suma importancia para todas las personas, ya que esta se refiere al bienestar emocional, psicológico y social, el cual nos permite tomar decisiones certeras, sentirnos mejor, y nos ayuda a enfrentar la vida de manera sagaz. La salud mental es lo que no permite desarrollarnos en sociedad y a cumplir con nuestras funciones académicas y profesionales.
2. ¿Cómo la pandemia puede haber afectado la salud mental de las personas?
La pandemia ha afectado duramente la salud de todas las personas por igual, ya que las consecuencias de la pandemia, como el aislamiento y distanciamiento social el cual cambio por completo el estilo de vida de las personas, ha llevado a las personas a tener a sentir múltiples emociones, sentimientos y pensamientos negativos.
La incertidumbre, el miedo y la ansiedad han sido las emociones más frecuentes de las personas durante este tiempo de pandemia, por lo es que suma de importancia informar a las personas sobre cómo puede conseguir su salud emocional durante esta situación.
3. ¿Qué podemos recomendarle a Alex para que mejore su salud mental?
Lo que podemos recomendarle a Alex para que pueda mejorar su salud mental es:
- Conseguir un espacio en su hogar para realizar actividades físicas o de relajación, esto le ayudara a conseguir un bienestar físico y también mental.
- Conseguir un tiempo para que pueda realizar alguna actividad que le guste, como: pintar, cantar, bailar, escuchar música, entre otros.
- Seguir activo con la interacción social mediante las redes sociales, esto lo ayudara de manera positiva a conseguir su salud mental.
4. Recomendaciones para cuidar de nuestra salud mental.
Las recomendarías para conseguir cuidar nuestra salud mental:
- Realizar actividad física de manera constante.
- Expresar nuestras emociones de manera abierta sin reprimirse ninguna emoción.
- Realizar actividades que nos relajen y nos gusten.
- Pensar siempre positivamente.
- No saturarnos de mucha información.
- Seguir teniendo una interacción con las personas de nuestro círculo social.
- Conversar de forma activa con nuestros familiares más cercanos.
5. Primero: en una hoja escribiremos mi salud mental. Luego elegimos 2 colores de lapicero, plumón o colores. Con un color y a modo de lluvia de ideas, escribiremos aquellas cosas que contribuyen a mantener una buena salud mental y con el otro color aquello que no contribuye a tener una buena salud mental.
Cosas que contribuyen a mantener una buena salud mental:
- Realizar ejercicios.
- Comer alimentos que me gusten.
- Divertirme con otras personas.
- Tener un círculo social.
- Relajarme en mi hogar.
Cosas que no contribuyen a mantener una buena salud mental:
- Factores psicológicos: Como las dificultades para expresar o manejar mis emociones, relaciones toxicas con las personas.
- No tener apoyo social.
- Situaciones estresantes.
- Abuso verbal o físico.
- No tener amigos cercanos de confianza con el cual podamos contar nuestras pensamiento u opiniones.
6. Luego de haber identificado aquello que nos hace bien y aquello que no nos hace sentir bien, en una hoja nueva escribiremos qué podemos hacer para mejorar aquello que nos hace sentir bien.
Lo que podemos hacer para mejorar aquello que nos hacer sentir bien es:
- Creer en nosotros mismos como persona.
- Ser positivo.
- No importarnos las opiniones ajenas.
- Analizar qué es lo que nos no gusta y evitar realizar estas acciones.
- Tener relaciones personales sanas.
- Mantener una buena relación familiar.
- Tener una inteligencia emocional para saber como controlar nuestras emociones y no dejarnos llevar por estas.
- Ser comunicativo.
- Reir, jugar, recrearse.
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