Question

Responda porfa, no robar los puntos:
1. Clasificar 3 alimentos por cada macronutriente que nos ayuden a mantener saludables y los beneficios.

Answer 1

Respuesta:

a. Carbohidratos:

i. Papa: Posee alto nivel de antioxidantes y vitaminas esenciales (C, B6, B3 y B9). Tiene minerales como el potasio, fósforo y magnesio.  

ii. Pan integral: Tiene vitaminas del grupo B3, B1 y B30, además de las vitaminas K y E. Posee potasio, fósforo, magnesio, hierro, etc.  

iii. Camote: Es fuente de vitaminas (A, B6, C), minerales (potasio, fibra y antioxidantes),  

b. Proteínas:

i. Hígado: Tiene un alto contenido de vitaminas (A, B, C) y minerales (hierro, zinc, calcio, etc.)  ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central.

ii. Pescado: Aporta vitaminas (grupo B, A, D, E) minerales (fósforo, potasio, calcio, sodio) Es beneficioso para la salud cardiovascular. Tiene omega-3.  

iii. Leche: Aporta vitaminas (B1, B2, B3, A) minerales (calcio, magnesio, fósforo y zinc), favorece el desarrollo y mantenimiento de los huesos y dientes.

c. Grasas:

i. Palta: Posee minerales (fibra, hierro, magnesio) vitaminas (B3, B2, B5, A). Contiene cantidades mínimas de sal u otros compuestos altos en sodio.

ii. Aceite de oliva: Fuente de vitaminas (A, D, E, K) minerales (calcio, fósforo, magnesio, zinc) Disminuye el colesterol malo y beneficia el control de la hipertensión arterial.

iii. Frutos secos (nueces, almendras, etc.): Destacan por su alto contenido en vitamina E y del grupo B, tienen minerales como el magnesio, calcio, potasio, fósforo y zinc.

Answer 2

Respuesta:

Explicación:

a. Carbohidratos:

i. Papa:  

ii. Pan integral:  

iii. Camote:  

b. Proteínas:

i. Hígado:  

ii. Pescado:  

iii. Leche:

c. Grasas:

i. Palta:  

ii. Aceite de oliva:  

iii. Frutos secos (nueces, almendras, etc.):