Registra en una hoja el día y la cantidad de repeticiones que realizaste por ejercicio.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
El ejercicio físico es uno o varios movimientos que se realiza de forma voluntaria por los músculos. El gasto de energía que se realiza por cada ejercicio va a depender de varios factores, sin embargo, es recomendable dedicar en el día algunos minutos u horas a la practica de algún tipo de ejercicio.
Cuando haces un registro de los ejercicios que haces, te permite revisar y planificar las metas que has alcanzado o aquellas que te faltan por terminar. Es por ello, que en cada rutina de ejercicios puedas llevar notas al respecto, con ello tienes un mayor control sobre lo que estás realizando.
Un ejemplo de registro sería algo así:
Meta: hacer 100 abdominales por semana (5 días a la semana)
Horario: 4:00 pm a 5:00 pm
Lunes: 20 Martes: 20 Miércoles: 20 Jueves: 20 Viernes: 20
Con ello, cada día podemos anotar cuantos hicimos cada día, aunque ya vemos que debemos alcanzar diario 20 abdominales, para que cada semana se llegue a los 100 que propusimos. En cuanto al tiempo en el horario, puede bajar o agregar otro tipo de ejercicios.