quiero nombre de ejercicios de fuerza, flexibilidad y resistencia, 5 de cada uno al menos
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fuerza:
- Planchas.
- Sit-ups.
- Flexiones o push ups.
- Sentadillas con garrafas de agua de 5 litros.
flexibilidad
- Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
- Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro.
- Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras se juntan los omóplatos.
- Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.
- Con los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los talones sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared.
resistencia
- correr o trotar
- levantamiento de cuerpo
- cables o poleas
- baile
- aereobicos
Ojala te ayude nwn
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