Que tips utilizas en tu vida para el uso de la tecnología?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Entender el rol de las NTIC
Castañón indica que buscar un uso correcto de las NTIC no es satanizarlas ni evitar drásticamente su uso o la tecnología, pues son “una herramienta que debe estar a nuestro servicio y no nosotros al servicio de una máquina que puede provocar insatisfacción por considerarse obsoleta en el mercado u obsesiones por su uso”.
2. Hábitos sanos
Aconseja rescatar hábitos sanos como tener un tiempo para hacer ejercicios y leer libros en físico. “Está de moda la lectura en los e-books, creo que es importante y bueno rescatar la belleza, esplendor y significado de leer los libros en papel porque es un modo de reflexionar y meditar”, asegura el experto.
3. Interacción
Al momento de interaccionar dejar el teléfono de lado, aprovechar el compartir con otras personas, mirándose frente a frente.
“Las relaciones directas con los otros generan neuroquímicos como la producción de la dopamina, serotonina, la oxitocina que son químicos importantes de gratificación. Si me estoy comunicando de manera digital, estoy trabajando técnicamente y mi relación no tiene emoción ni sentimiento ni percepción humana, es digital”, dice el experto.
4 Antes de dormir
El investigador recomienda no utilizar dispositivos una hora y media antes de dormir, pues “existe todo un mecanismo fisiológico de los ritmos circadianos (reloj biológico humano que regula las funciones fisiológicas en un ciclo regular que se repite cada 24 horas que coincide con los estados de sueño y vigilia asociados a los estímulos de luz) y si se estamos rodeados de fuentes de luz de los dispositivos no permite que el individuo produzca melatonina para dormir provocando el insomnio tecnológico”.
5. Regla del 20-20-20
En el caso de personas que trabajan constantemente con dispositivos el experto recomienda aplicar la regla del 20-20-20, es decir, que cada 20 minutos de trabajo, se mire a algo 20 pies de distancia (5 o 6 metros) durante 20 segundos y parpadear mucho más, pues en condiciones normales el ser humano parpadea cada cuatro segundos, es decir, 15 veces por minuto. Sin embargo, frente al ordenador, se reduce hasta un 70 por ciento esta frecuencia de parpadeo. Por esta razón, muchas personas pueden padecer sequedad ocular.
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