Question

que tipos de alimentos crees que puede ayudar a la preparacion de un alpinista o un nadador ?​

Answer 1

Respuesta:

Verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas puedes (y debes) consumirlos todos los días, igual que la fruta fresca. Las cantidades de cereales, pan y patatas (todo fuentes de carbohidratos) hay que ajustarla según la actividad física realizada

Las legumbres y derivados, no hay límites y mejor que sean al menos un par de veces por semana, igual que el pescado (blanco y azul).

No hay unas recomendaciones de ingesta de carne excepto la de limitar ingesta de carne roja y considerar aves camperas saludables.