¿Qué tipos de alimentos consumimos en el día? ¿Qué ocurre si nos alimentamos mal? ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física? ¿Qué actividad física realizas durante el día?.
Respuestas a la pregunta
1. ¿Qué tipos de alimentos consumimos en el día?
Las frutas y verduras, los lácteos bajos en grasa, cereales integrales y carnes magras, son algunos de los alimentos que se pueden consumir todos los días, eso sí, en las porciones correctas
2. ¿Qué ocurre si nos alimentamos mal?
Causa una serie de trastornos en la digestión, como pesadez, dolores de estómago y reflujo, entre otras, debido a que no se mastica apropiadamente. La falta de trituración de los alimentos hace que el cuerpo se esfuerce y gaste demasiada energía, restándosela al cuerpo, por lo que te sentirás más cansado.
3. ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?
1. Libera endorfinas
Los químicos de la felicidad son producidos por el ejercicio físico, de esta forma, si practicamos ejercicio nos sentiremos más felices y eufóricos.
2. Reduce el estrés
Es una genial forma de desconectar ya que se incrementa la producción de norepirefrina, que es un químico que puede moderar la respuesta del cerebro frente al estrés.
3. Mejora la autoestima
Los beneficios físicos y estéticos que proporciona el ejercicio físico harán que te sientas mejor y que mejore tu autoestima.
4. Alivia la ansiedad
La actividad física produce la liberación de neurotransmisores que pueden ayudar a frenar la ansiedad y favorecer la relajación.
5. Mejora las relaciones sociales
Tener más autoestima y una mejor percepción de ti mismo favorecerá que tengas unas mejores relaciones sociales. Al tener más autoconfianza llegarás a los demás de una forma más fácil y, a su vez, profunda.
"la N.4 ya es personal"
Bueno espero que te sirva