que tipo de dieta necesita un deportista de alto rendimiento
Respuestas a la pregunta
La dieta que tiene un atleta de alto rendimiento no es tan diferente a la que posee una persona que realiza deporte a nivel aficionado. La mayor diferencia que se puede encontrar es sobre la cantidad de calorías que se ingieren. Los deportistas que compiten al más alto nivel tienen un gasto energético muy elevado; por lo tanto, necesitan recuperar esa energía lo más pronto posible. Esto se logra al incluir una gran cantidad de carbohidratos, como por ejemplo: arroz, pastas, papas y productos similares en la dieta diaria, ya que estos nutrientes constituyen la fuente primaria de energía para el organismo.
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Respuesta:
Comer a diario y en mayor cantidad productos ricos en hidratos de carbono, frutas y verduras. Evitar consumir todos los días productos lácteos como la leche entera, el queso, los yogures o derivados. Incluir en la dieta con más frecuencia pescado, huevos y carnes blancas frente a las carnes rojas.