Biología, pregunta formulada por Usuario anónimo, hace 1 año

¿Qué formas de fortalecer nuestro sitema inmunológico conoces?​

Respuestas a la pregunta

Contestado por foxlayorg
3

Respuesta: una muy buena nutrición y ir a hacernos un chequeo 2 o veces al año.

Explicación: el cuerpo se nutrirá con lo que comamos.

Un especialista nos recomendara que hacer incluso decirnos si podemos tomar suplementos


Usuario anónimo: gracias
foxlayorg: De nada pana
Contestado por Nath8exol88
3

Respuesta:

La alimentación es un factor muy importante para el sistema inmunológico. Si es inadecuada o insuficiente se produce una caída de las defensas; si es equilibrada, las mantiene en forma o las fortalece.

Vitamina C: reduce la duración y la severidad de las gripes y resfriados. La encontramos en frutas, verduras y hortalizas, como las fresas, el kiwi, cítricos, melón, pimiento, tomate y col.

Vitamina A: contribuye a mantener las barreras naturales contra las infecciones (mucosas). La encontramos en hígado, mantequilla, nata, huevos, lácteos y algunas frutas como el albaricoque, cerezas, melón y melocotón.

Vitamina E: aumenta la respuesta inmunológica. Presente en aceite de germen de trigo, de soja, cereales (pan, arroz, pasta integral…), aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.

Otras vitaminas: tienen especial importancia las vitaminas del grupo B; tanto los alimentos de origen vegetal como animal son ricos en ella: carne, vísceras, pescado, marisco, huevos, cereales, legumbres, frutas, verduras de hoja verde…

Hierro: hígado, carne (especialmente la de caballo), pescado y huevos.

Zinc y selenio: presentes en casi todos los grupos de alimentos.


Usuario anónimo: gracias
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