Question

¿ Qué es la anemia ? y como puedo combatir

Answer 1

Respuesta:

Descripción general

La anemia es una afección en la cual careces de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo. La anemia puede hacer que te sientas cansado y débil.

Existen muchas formas de anemia, cada una con su propia causa. La anemia puede ser temporal o prolongada y puede oscilar entre leve y grave. Consulta con el médico si sospechas que tienes anemia. Puede ser una señal de advertencia de una enfermedad grave.f

Explicación:

Una forma de combatir la anemia de forma natural es a través de una alimentación equilibrada, saludable y que contenga las vitaminas necesarias. Algunas de las claves que tenemos que tener en cuenta ello son:

Incluye más hierro. El hierro que se absorbe con más facilidad en nuestro cuerpo es el de origen animal, especialmente las carnes rojas; pero estas deben consumirse como máximo 2 veces a la semana; por lo que debemos combinarlas con hierro de origen natural, que lo podemos encontrar en alimentos como espinacas, aguacate, remolacha, tofu, legumbres, frutas deshidratadas o frutos secos.

Más Vitamina C. La Vitamina C nos ayuda a la absorción adecuada del hierro, y la encontramos en gran cantidad de verduras y frutas, especialmente las cítricas.

Limita las cantidades de leche, café y té. El calcio presente en la leche y los taninos del café o té dificultan la absorción del hierro, por lo que debemos consumirlos de forma moderada y, si es posible, alejados de las comidas principales. .

Suplementos alimenticios, existen una gran cantidad de suplementos de origen natural que te ayudarán en los momentos en los que necesitas un aumento de hierro en tu organismo.

Es importante que permanezcamos atentos a las señales que nos ofrece nuestro cuerpo, para detectar la anemia y ponerle remedio lo más rápidamente posible.