Question

Que es entrenenamiento y cuales son las fases de un proceso de entrenamiento?

Answer 1

 1.El entrenamiento es cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual. En conexión con el deporte, el entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidades del deportista.<ref name="harre">Harre, Dietrich (1987). «Entrenamiento: objetivos, tareas y principios». Teoría del entrenamiento deportivo
2.Sus fases.
-Fase calentamiento: es importante que empieces despacio. Ningún mecánico te recomienda arranques el coche, te metas en autopista y pongas el coche a 200km/h, primero hay que preparar el motor. Así que antes de poner la máquina a tope calienta diez minutos. Si vas a una clase dirigida, no te preocupes, el técnico seguro que ya lo ha tenido en cuenta y los diez primeros minutos serán para subir las pulsaciones.
 -Fase principal: ésta consiste en hacer el entrenamiento en sí, es decir, los ejercicios propuestos orientados a tus metas y objetivos finales.
- Fase vuelta a la calma: una vez has terminado la fase principal, es importante bajar las pulsaciones, tan solo dedícale cinco minutos a ayudar a tu corazón a volver a su latido habitual, con la ayuda de tus músculos. Si no sabes cómo hacer esta fase, éstate pendiente de los próximos posts, te diremos cómo hacerlo.
- Fase estiramientos: como estás empezando, y tu entrenamiento no tiene que ser intenso, es recomendable que al final del programa realizado dediques otros cinco minutos a estirar de foma global. Esto permitirá a tus musculatura a recuperarse del esfuerzo realizado.