qué debemos hacer para elaborar un plan de alimentación saludable
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
llenar la mitad del plato con verduras y frutas.
llenar un cuarto del plato con granos, la mitad de ellos integrales.
llenar un cuarto del plato con proteínas magras, sin olvidarse de variar las fuentes de proteínas y de consumir pescado dos veces por semana
Explicación:
Primero que nada tener Una alimentación adecuada balanceada realizar actividades físicas después hidratarse y finalmente los hábitos saludables el descanso la alimentación adecuada y actividad física para mantener nuestro cuerpo sano y bien de salud. Espero que le ayude
llenar un cuarto del plato con granos, la mitad de ellos integrales
Respuesta:
1.Llenar la mitad del plato con verduras y frutas
2.Llenar un cuarto del plato con granos, la mitad de ellos integrales
3.Llenar un cuarto del plato con proteínas magras, sin olvidarse de variar las fuentes de proteínas y de consumir pescado dos veces por semana
4. Reducir el consumo de alimentos con mucha azúcar, sal y grasa agregada
Para tener una dieta balanceada y saludable, debes consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes.
Lo mejor es elegir los alimentos que tengan más nutrientes de cada grupo de alimentos cada día, es decir, los que están repletos de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes, y que tengan pocos carbohidratos refinados, como azúcar y harina blanca. Elige alimentos como verduras, frutas, granos integrales, y carne y pescado magros. También puedes optar por las fuentes orgánicas de alimentos.