¿que consideras mas importante,trabajar en un dia un grupo muscular o mas de 2 grupo muscular?¿porque?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Ya sabemos que el trabajo de fuerza (1) es indispensable para ponerse en forma. Un cuerpo fuerte eleva su metabolismo y eso hará que quememos más durante las 24 horas del día. Y hacer un trabajo de fuerza no tiene porqué significar ponerse grande, musculado o con todas las venas marcadas; todo depende de nuestro objetivo. Simplemente el trabajo de fuerza es algo necesario para todo el mundo. Eso sí, adaptado a la condición de cada uno; a su edad, sexo, experiencia, objetivo, etc.
¿Cómo se trabaja la fuerza?
El músculo puede realizar 3 tipos de contracciones (2):
Contracción estática o isométrica: no hay un cambio de la longitud del músculo, pero sí hay un aumento de la tensión del mismo (la fuerza generada por el músculo es igual a la resistencia). Observa en la siguiente imagen cómo el músculo a pesar de tener tensión, no varía su longitud:
Explicación: