que consejo le darías a una persona que quiere iniciar un programa de Actividad física
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Comenzar un programa de entrenamiento físico es una de las mejores cosas que puedes hacer para tu salud. La actividad física puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar el equilibrio y la coordinación, ayudarlo a perder peso e incluso mejorar los hábitos de sueño y la autoestima. Y hay más buenas noticias. Puedes iniciar un programa de entrenamiento en solo cinco pasos.
Explicación:
1. Evalúa tu nivel de condición física
2. Diseña tu programa de entrenamiento
Es fácil decir que harás ejercicio todos los días, pero necesitarás un plan. Cuando diseñes tu programa de entrenamiento, ten en cuenta estos puntos:
- Considera tus metas de entrenamiento.
- Elabora una rutina equilibrada.
- Empieza despacio y avanza lentamente.
- Incorpora la actividad en tu rutina diaria.
- Incluye diferentes actividades.
- Prueba un entrenamiento de alta intensidad
- Establece un tiempo para la recuperación.
- Escríbelo en un papel.
3. Arma tu equipo
4. Para comenzar
Ahora estás listo para la acción. Cuando empieces tu programa de entrenamiento físico, ten en cuenta estos consejos:
Comienza lentamente y aumenta de forma gradual. Date suficiente tiempo para entrar en calor y descansar con una caminata fácil o un estiramiento suave. Luego acelera a un ritmo que puedas continuar de 5 a 10 minutos sin cansarte demasiado. A medida que aumenta tu resistencia, aumenta gradualmente la cantidad de tiempo en que haces ejercicios. Realiza ejercicios hasta 30 a 60 minutos durante la mayoría de los días de la semana.
- Rompe cosas si es necesario. .
- Sé creativo.
- Escucha a tu cuerpo.
- Sé flexible.
5. Controlar la evolución