Question

¿que alimentos o comidas debo comer para bajar de peso?..........¿que alimentos o comidas debo comer para crecer?

Answer 1

Pues que te digo, según una investigación lo mejor es comer frutas como por ejemplo:
Banana
Manzana
Pera
Aguacate(es una buena fuente de aceite)
Fresa
Entre otras
Por otro lado debes comer poco arroz(me refiero al arroz blanco, el clásico) compra el integral, come cosas integrales, y por cierto no tomes mucho jugo ya que contiene mucha azucar(eso depende también de que cantidad de azúcar le echen) solo toma la pulpa reiteró come fruta.
Este..., es lo único que se.,