Question

¿Qué actividades físicas podríamos practicar en nuestro hogar y en el Colegio?

Hagan una lista pequeña xfavor doy corona​

Answer 1

Explicación:

Actividades para hacer ejercicio en casa o al aire libre

• Bailar---> Se trata de una actividad aeróbica muy entretenida. Además de la coordinación se trabaja el sistema cardiorrespiratorio, obteniendo energía a través de la oxidación de las grasas (si se realiza durante un tiempo prolongado y una intensidad baja).

• Saltar a la combaTodo --> el mundo ha hecho este ejercicio alguna vez. Se trata de una actividad intensa que ayuda a fortalecer las piernas.

• Sentadillas----> Es un ejercicio de fortalecimiento de piernas, sobre todo del cuádriceps.

• Push-ups----> Más conocidas como flexiones. Si eres principiante puedes empezar apoyando las rodillas en la esterilla/toalla.

• Bridge----> Seguimos con otro ejercicio isométrico. Tendrás que apoyar en el suelo la cabeza, las escápulas y los pies. El objetivo es elevar todo lo que puedas la pelvis y aguantar en esa posición durante varios segundos. De esta manera fortalecerás la musculatura inferior posterior (glúteos e isquiotibiales).

• Retracción escapular-----> Elevando los codos a la altura de los hombros y formando con el brazo un ángulo de 90º. Tratar de juntar las escápulas (u omóplatos) echando los hombros hacia atrás y hacia abajo. Hay que realizar varias repeticiones (10-15). Este ejercicio sirve para fortalecer la musculatura paravertebral y contribuir a una correcta postura, la cual nos evitará lesiones.