¿Porque es importante tener una buena aptitud física?
Respuestas a la pregunta
Respuesta: Tener una buena aptitud física nos permite realizar de manera eficiente nuestras actividades cotidianas, mientras que realizar ejercicio físico, nos permite mantener o mejorar nuestra forma física.
El ejercicio físico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión, mejorando igualmente la percepción de sí mismo.
Explicación: Aunque en estos momentos la mayoría de nosotros seguimos pasando la mayor parte del tiempo en casa, es muy importante estar físicamente activo. Una buena condición física puede ser una buena manera de combatir la inquietud y mantener el cuerpo en movimiento durante un refugio en el lugar.
Ejercicios para mejorar la aptitud física funciona:
Hemos recopilado algunos ejercicios que ayudarán a mejorar la condición física de los adultos de todas las edades. Completa cinco o seis de estos ejercicios tres o cuatro días a la semana para obtener resultados óptimos
Sentadilla
Estar en cuclillas es un movimiento similar al de sentarse en una silla, por lo que es un elemento imprescindible en cualquier rutina de ejercicio físico funcional.
Asegúrate de que te mueves despacio y controlado durante todo el movimiento, y si necesitas un reto mayor, sujeta una mancuerna ligera en cada mano.
Instrucciones:
Párese derecho con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
Dobla las rodillas y comienza a agacharte, empujando hacia atrás en tus caderas, casi como si estuvieras a punto de sentarte en una silla. Levanta los brazos delante de ti a medida que avanzas.
Cuando los muslos estén paralelos al suelo, haz una pausa y empuja a través de los talones, extendiendo las piernas y volviendo a la posición inicial.
Completa 2 series de 15 repeticiones.
Presión inclinada del pecho
Ser capaz de levantarse del suelo o de otra superficie es inestimable en términos de aptitud física funcional, pero las flexiones pueden ser muy difíciles.
La presión inclinada del pecho trabaja los mismos músculos y puede ser más amigable para los principiantes.
Instrucciones:
Coloca el banco en un ángulo de 45 grados. Sostén una mancuerna en cada mano e inclínate hacia atrás en el banco. Extiende los brazos hacia arriba con las mancuernas por encima de la cabeza.
Dobla los brazos, dejando caer lentamente las pesas hacia tu pecho. Cuando la parte superior de los brazos pase paralela al suelo, empuje las mancuernas hacia arriba hasta la posición inicial, usando los músculos pectorales para dirigir el movimiento.
Completa 2 series de 15 repeticiones.
espero que te sirva :)
RESPUESTA:
La aptitud física es la capacidad que tiene el cuerpo humano de efectuar diferentes actividades físicas de una manera eficiente; de esta forma se retarda la aparición de la fatiga y se disminuye el tiempo necesario para la recuperación...
ESPERO QUE TE SIRVA