¿Por qué nunca se deben tomar bebidas energéticas antes de hacer deporte?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Hay que tener en cuenta que la mayoría de bebidas energéticas llevan mucho azúcar. Es importante que durante el ejercicio los niveles de azúcar estén altos pero también constantes. El tipo de azúcar que llevan este tipo de bebidas provoca un pico muy alto de estos con la consecuente caída: esto puede ser fatal en el rendimiento y por la salud (6). Por este motivo, parece ser mejor tomar bebidas que no lleven azúcares. No obstante, muchas de estas están adulzadas con edulcorantes artificiales como el aspartamo que también ha creado mucha controversia con sus beneficios y perjuicios (7).
Algunas bebidas energéticas llevan también vitaminas del grupo B, que tienen un efecto saludable, que a la larga ayuda al rendimiento deportivo.
Otros componentes como la taurina, gingsen, carnitina y guaraná que se encuentran en muchas de las bebidas energéticas no se han postulado como efectivos según las autoridades europeas. La taurina no tiene problemas para la salud humana pero tampoco se ha considerado que tenga beneficios para el deporte
Explicación: