Por qué es importante realizar 5 minutos de activación antes de la actividad física y cinco minutos de relajación después de relajación después de efectuada?
Respuestas a la pregunta
Actividad Física
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Activación antes de la actividad física
Antes de entrenar deberías calentar los músculos y tendones mediante un estiramiento dinámico. Debes intentar hacer movimientos suaves durante los ejercicios del estiramiento. El objetivo es activar el tejido conectivo y prepararte para el entrenamiento.
Saltarse el calentamiento previo a una sesión de entrenamiento físico puede tener consecuencias en nuestra salud física. Si los grupos musculares del cuerpo no se calientan previamente y se preparan para iniciar un entrenamiento, se pueden producir lesiones musculares de diversa gravedad.
Relajación después de la actividad física
La relajación y los estiramientos deben realizarse después y nunca antes. Siempre se hacen al finalizar la clase, ya que sirven para estirar y relajar los músculos que han estado contraídos. Esto también evita que se presenten lesiones musculares.
Espero haberte ayudado.
- Es importante realizar 5 minutos de activación antes de la actividad física porque de ésta manera el cuerpo se prepara acondicionando los músculos, tendones y articulaciones para el ejercicio, permitiendo que estos se estiren sin causar cansancio y lleguen a una temperatura adecuada para realizar los ejercicios sin causar lesiones, así como también, permite al cuerpo acelerar pausada y progresivamente la respiración y frecuencia cardíaca.
- Es importante realizar 5 minutos de relajación después de efectuado el ejercicio físico porque de ésta manera el cuerpo vuelve a llevar a los músculos, tendones y articulaciones a su temperatura normal así como también a su frecuencia cardíaca y respiratoria habitual, disminuyendo la probabilidad de sufrir mareos, nauseas, etcétera.
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