Question

Piensa y describe un ejemplo de una entrada en calor completa

Answer 1

Respuesta:

Para cada músculo existe una o más posturas, y la elongación se realiza siempre de menor a mayor en intensidad, con un solo movimiento de suave desplazamiento. A continuación, algunos ejemplos de estos ejercicios:

1. Girar la cabeza intentado completar un círculo.
2. De pie, inclinarse hasta tocar las puntas de los pies con los dos brazos.
3. Apoyar el brazo en una pared y girar suavemente todo el cuerpo en el otro sentido.
4. Mover la cabeza hacia un lado y tomar una mano con la otra, estirando al mismo tiempo cuello y brazo.
5. Una mano toma el codo de la otra, que busca el omoplato opuesto.
6. Unir las dos plantas de los pies, y aguantar la posición con las rodillas lo más cerca del piso posible.
7. Sentado, estirar una pierna y flexionar la otra. Buscar tocar la punta del pie estirado.
8. Posarse en cuclillas e intentar aguantar la posición.
9. Sentado, con una pierna extendida y la otra flexionada (pasando por arriba de la extendida) girar el cuerpo y buscar estirar hombros y piernas a la vez.
10. Apoyar ambos brazos sobre el marco de una puerta e imitar el movimiento de atravesar la puerta.