Question

¿Para que sirve hacer los espinales? ¿Forma de trabajar los espinales?


Por favor alguien me lo puede decir completo porque lo estoy buscando y no encuentro nada

:)

Answer 1

Los ejercicios espinales son una maniobra utilizada para trabajar el erector de la columna y otros músculos estabilizadores pequeños de la espalda. Fortalecer estos músculos es importante por una variedad de razones y, hacer ejercicios para la parte baja de la espalda adecuadamente, reducirá la probabilidad de sufrir lesiones a la vez que te asegura que todos los músculos usados están trabajando. Ten en cuenta que este ejercicio no es seguro para todas las personas y que hay cosas importantes a considerar antes de realizarlos.

si te sirvió házmelo saber por medio de un comentario =3

Answer 2

1. ¿Para que sirve hacer los espinales?

Los ejercicios de espinales tienen la función de poder estirar la columna dorsal, de manera que al hacer ejercicios de fuerzas, podemos aliviar el peso entre este conjunto de huesos, de manera que no se fracturen u ocurra cualquier otro accidente.

Estos ejercicios de espinales son conocidos también, o forman parte de, los ejercicios de estiramiento, los cuáles busca estirar tanto los músculos de la espalda como la espina dorsal para realizar los demás ejercicios de resistencia y fuerza.

2. ¿Forma de trabajar los espinales?

Los estiramientos de la espina dorsal, es básicamente llevar un estiramiento total del cuerpo, de manera que se se logre empujar hacia arriba o hacia abajo el tronco del ser humano.

• Estiramiento hacia arriba, el usuario deberá colocarse en una posición con los pies a la misma distancia de los hombros; y empujar el cuerpo hacia arriba, sin despegar los pies del suelo.
• Estiramiento hacia abajo, el usuario deberá colocarse en una posición con los pies a la misma distancia de los hombros, y llevar las manos a tocar la punta de los pies, y relajar la espalda.

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