Necesito ayuda porfa!! La o el que sepa las respuestas de lo agradecería muchísimo!!!!!!
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
no se ve bien
Explicación:
Respuesta:
Movilidad articular: Se trata de ejercicios de preparación muscular para que las articulaciones sufran lo menos posible durante el entrenamiento. Las zonas que se ejercitan en esta práctica son el cuello, rodillas, tobillos, tronco e incluso la cadera.
flexibilidad: puede ser definida como el rango de movimiento que tienen las articulaciones y la habilidad que tienen las articulaciones de moverse libremente. Adicionalmente, también se refiere a la movilidad de los músculos, lo que permite más movimiento alrededor de las articulaciones.
Elongacion: La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.
Ejercicios de movilidad articular: Agarre activo y pasivo. ...
Círculos con los hombros. ...
El puente.
Ejercicios de flexibilidad: Torsión de espalda, Lumbares, El puente
Ejercicios de elongacion: Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo.
Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y la otra estirada, elongando las pantorrillas.
Colocarse de rodillas con las piernas juntas, y estirar el cuerpo hacia atrás sin arquearlo, con las manos en ángulo recto contra el suelo. De esta manera elongan los cuádriceps.
Explicación: