mecanismos de prevencion del dolor de cabeza conocimientos cientificos
Respuestas a la pregunta
Respuesta:Prevenir el dolor de cabeza
1 Ejercicio físico
Relaja los músculos y libera tensiones, causa de cefaleas, y libera endorfinas, con propiedades analgésicas.
2 Alimentación
La sensación de hambre puede causar este tipo de dolores, respeta los horarios. Además, hay personas sensibles a la cafeína, la tiramina (chocolate, quesos, nueces...) y los nitratos (embutidos, salchichas...).
3 Descanso
Dormir lo necesario, los excesos también perjudican, en un buen colchón y con una postura adecuada.
4 Vista
No forzar la vista de forma prolongada y utilizar una fuente de luz que no deslumbre.
5 Estrés
Identificar y evitar situaciones que causan tensión o estrés.
6 Tabaco y alcohol
Huir del sedentarismo, el consumo de alcohol o tabaco.
7 Ambiente
Estudiar con buena ventilación, con temperatura agradable, sin ruido y hacer descansos frecuentes.
8 Analgésicos
Utilizarlos si hacen falta, sin abusos.
9 Humor
No pierda su sentido del humor, reduce la tensión.
10 Relajación
Masajes, yoga y técnicas de autoayuda.
Explicación:
Respuesta:
identificar las causas
primero tienes que identificar las causas para saber si es algo grave
ACUDIR CON UN MEDICO
si los dolores son frecuentes necesitas ir con un medico o si es por fiebre o gripe
HACER EJERCICIO
necesitas mantenerte fisicamente bien asi logras disminuir el dolor de cabeza
DORMIR BIEN
la falta de energia hace mas repentinos los dolores de cabeza
Explicación: