Question

me pueden ayudar por favor ​

Answer 1

Respuesta:

Te respondo la 1, 4 y 6.

Explicación:

1. Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, principalmente frutas y verduras, así de como legumbres, cereales integrales y frutos secos.

• Limitar el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas, y ultraprocesados: helados, chocolates, pasteles, embutidos, refrescos procesados, comidas rápidas…

• Realizar actividad física: de 30 a 45 minutos diarios, o 150 minutos a la semana: caminar, trotar, subir y bajar escaleras…

• Dejar de fumar y limitar el consumo de bebidas alcohólicas.

• Beber entre 6 y 8 vasos de agua pura al día.

• Evitar frituras y rebozados; priorizar la plancha, el vapor, o el horno.

4.Causas de la obesidad:

• Trastornos genéticos: son la causa directa de la obesidad, como los síndromes de Bardet-Biedl y Prader-Willi.
• Algunas enfermedades pueden provocar obesidad o aumento de peso. Entre ellas podemos mencionar la enfermedad de Cushing y el síndrome de ovario poliquístico.
• Alimentación poco saludable, comer alimentos ricos en grasa, sal y azúcares. consumir demasiadas calorías, se abusa de las comidas rápidas y de las bebidas con alto contenido calórico.
• Disminución de la actividad física debido a un estilo de vida sedentario por la automatización de las actividades laborales,

6. Violencia Psicológica:  violencia verbal, emocional,hostigamiento verbal a través de insultos, críticas permanentes, comentarios hirientes y humillaciones; incluye conductas de desvalorización, gestos displicentes, ridiculización, aislamiento, celos, y posesividad,