La denominadas planchas qué músculos trabajan y cómo se deben realizar?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Principalmente el recto abdominal y el transverso. Pero al estar constantemente estabilizando también trabajas todo lo que es el hombro, los deltoides, el pecho, llega a involucrar algo del tríceps
La postura básica e incial es aquella en la que se apoyan los codos y los antebrazos en el suelo, quedando los codos alineados con los hombros y los brazos en linea recta. Las piernas deben quedar igualmente extendidas y el apoyo debe efectuarse sobre las punteras.
Explicación:
Respuesta:
La plancha es muy efectiva para fortalecer la parte del abdomen, sobre todo, el core. Se trabajan específicamente los músculos del abdomen y de la espalda, los cuales se entrenan de manera isométrica, es decir, tensándolos y manteniendo esa tensión durante varios segundos o minutos.
Explicación: