importancia de los hábitos de higiene como parte de la salud integral antes y después del ejercicio
Respuestas a la pregunta
Explicación:
La higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo, en especial de la piel, los cabellos y las uñas. A nivel general, la higiene comprende más que el hecho de bañarse y limpiarse, pues también es importante considerar otra serie de aspectos, como una buena cultura física, la alimentación, el sueño, etc.
Con respecto a la higiene personal en relación con el ejercicio, es necesario tener en cuenta algunas consideraciones,✓SI ES MUCHO DEJALO ASTA AQUÍ✓
como:
Ducharse después de hacer ejercicio o tras sudar mucho. Los desodorantes no deben usarse como sustitutivos de la ducha.
Es aconsejable lavarse la cabeza con champú 2-4 veces a la semana (en función del tipo de cabello: graso, seco...) y además realizar al final un buen enjuagado para no dejar restos de jabón, champú o acondicionador.
Vigilar la higiene dental para prevenir la aparición de caries, ya que dicha infección bucal puede favorecer la aparición de lesiones músculo-tendinosas.
La limpieza de los pies es importante, pues al estar poco ventilados es fácil que se acumule el sudor, favoreciendo infecciones y mal olor. Hay que lavar los pies diariamente y secarlos muy bien, sobre todo entre los dedos, para evitar el desarrollo de posibles enfermedades vinculadas con la colonización de hongos. Las uñas deben cortarse frecuentemente y en línea recta para evitar encarnaduras. Por último, existen productos que se aplican directamente en el calzado o en los pies para evitar la humedad y los malos olores.