Question

hola una serie de ejercicios ( primero calentamiento)
porfa​

Answer 1

Holi

Calentamiento:

1. Estiramiento de brazos y piernas ( 5 minutos)
2. Trotes (10 minutos)
3. Girar torso ambos lados (5 minutos)
4. Caminar (5 minutos)

Ejercicios:

1. Jumping jacks o la estrella (10 a 20 minutos)
2. Abdominales (20 minutos)
3. Back Extensión Hold (20 minutos)
4. Plancha boca arriba (20 minutos)
5. Push Up (10 minutos)
6. Sentadillas (20 minutos)
7. Saltar la cuerda (10 a 20 minutos)
8. Elevación de piernas (20 minutos)
9. El Puente (20 minutos)
10. Correr (30 minutos)

Nota: Recuerda tomar agua y comer sano luego de hacer ejercicio.

Espero haberte ayudado

puedes darme coronita pliiiiiis