Question

Hola, me gustaría saber cuantas calorías debo ingerir para bajar de peso. Tengo 16, soy mujer, peso 165 lb, mido 1.75 y esto haciendo entre 10-15 m de ejercicio matutino y 20 en la tarde (abdominales de pie porqué me gustan mucho).

Answer 1

Respuesta:

¿Cómo saber la cantidad de calorías que necesito?

La Fórmula de Harris-Benedict permite calcular con precisión la cantidad de calorías que debes consumir al día según tu peso:

Mujeres: [655 + (9,6 × peso en kg) ] + [ (1,8 × altura en cm) – (4,7 × edad)] × Factor actividad.