hacer un informe sobre el consumo de azúcar diario Pd: el que responda bien le doy corona
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
como?? cuanto azúcar consumimos a diario?? en mi casa 1/2k ppr dia^^
*Se aconseja que el consumo de azúcar represente como máximo el 10% de la ingesta calórica diaria, y a ser posible por debajo del 5%.
*Esto significa que no debemos consumir más de 50-60 gramos los adultos y 30-35 los niños. Estos son los límites máximos, se recomienda ingerir menos de la mitad.
*Para lograr seguir estas recomendaciones debemos limitar la ingesta de azúcar añadido, restringiendo la cantidad de azúcar que utilizamos y evitando los alimentos procesados ricos en él. Por tanto, debemos mirar el etiquetado y efectuar elecciones conscientes.
Alimentos no dulces que contienen azúcar:
Aunque parezca mentira, el azúcar no está solo en lo alimentos que de entrada tienen un sabor dulce, sino que se encuentra en muchos otros productos en los que a pesar de percibir un sabor ácido, amargo o salado existe entre sus ingredientes la presencia de azúcar y muchas veces este contenido no es para nada despreciable.
Pues en menor o mayor cantidad, muchos productos lo contienen, desde precocinados hasta salsas y aliños. Por ejemplo:
**Lasaña boloñesa ultracongelada: 3,9%, lo que representa 10 g de azúcares la ración.
**Tomate frito: 7,5-7,9% de azúcares, en un plato de pasta donde podemos poner unas 4-5 cucharadas de salsa, estamos añadiendo al menos 5 gramos de azúcar.
**Conserva de raviolis al huevo con carne y salsa de tomate: 5,5 g los 100 g. una ración de unos 250g son 16-17g de azúcar.
**Vinagre de Módena: 39-49% de azúcares, una cucharadita de 10 ml contiene 4-5 g, fácilmente se suele aliñar con el doble o el triple.
**Tallarines a la parmesana (preparado de sobre): 3,4%, una ración contiene 7 g de azúcar.
**Crema de verduras de brick: 2,2%, tomando una taza de 250 ml estamos consumiendo 5,5 gramos de azúcar.
Ejemplo de recomendación de azúcar:
Entonces, sumando el azúcar del café, el del zumo, el del bollo y el de la mermelada, si tomamos un desayuno así, que no lo recomiendo en absoluto, estaremos consumiendo alrededor de unos 45 gramos de azúcar, que representan un 90% del total diario recomendado como máximo, sólo en el desayuno.
Si tomamos cereales para el desayuno fácilmente estamos consumiendo unos 10 gramos de azúcar, o más, depende de los cereales y de nuestra ración, si escogemos un yogur de frutas, consumiremos seguramente más de 5 gramos de azúcar añadido… Así que no todo es el azúcar que podemos echar a un café o a una infusión, existen muchos productos elaborados que son dulces y contienen cantidades muy elevadas de azúcares