explique 10 ejercicios de coordinacion
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Elevación de talones
Es un ejercicio básico que te ayudará a ir tomando conciencia de tu cuerpo y concentrarte. Si te cuesta mucho coordinar y mantener el equilibrio de inicio, puedes empezar apoyándote ligeramente en una pared. Sin embargo, lo ideal es que lo intentes sin ella
2. Gateo del oso en equilibrio
El ejercicio del gateo del oso (“Bear crawls”) ya te lo explicamos al hablarte de los ejercicios de agilidad, que también son muy recomendables. En este caso, añadiremos dificultad para trabajar más profundamente el equilibrio.
3. Elevación de pierna sobre superficie irregular
Para realizar este ejercicio necesitarás colocar en el suelo algo que genere inestabilidad, por ejemplo, un cojín o un bosu. La posición de inicio es erguido, y desde ahí hay que elevar una rodilla para que la otra pierna sea el único punto de apoyo. Si miras a un punto fijo, lograrás conservar el equilibrio en esa posición durante unos segundos.
4. Bajada en cuclillas y de puntillas
Para este ejercicio también necesitarás tomar como referencia una línea imaginaria, sobre la que deberás avanzar. La posición de inicio es erguida, pero en lugar de apoyar las plantas de los pies completas debes apoyar el metatarsiano. Se trata de quedarte en lo que comúnmente se conoce como “de puntillas”.
5. Equilibrio sobre la fitball
Trabajar con la fitball es muy beneficioso porque involucras a varios grupos musculares, sobre todo en el core y la espalda. Ayuda a tomar conciencia y a anticiparse, mejorando los reflejos, y es un accesorio excelente para trabajar el equilibrio y la coordinación.
6. En cruz sobre la fitball
Es una variante del ejercicio anterior, aún más avanzado. Hay que tener mucho control, pues se trata de elevar los brazos a ambos lados del cuerpo (ponerlos en cruz respecto al tronco) y las piernas estiradas delante de ti mientras permaneces sentado sobre la fitball. De esta forma, solo tus glúteos y parte alta del muslo quedarán apoyados sobre la fitball.
no encontré más perdóname dame corona porfavor
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Soy la otra cuenta del creador de esta pregunta
Explicación
ten tu corona Bv