Question

Escribe y practica 15 variaciones de correr
ayuda por fa es para mañana

Answer 1

Para el desarrollo de esta tarea son ampliamente utilizados los ejercicios siguientes, en una distancia que varía entre los 4-5 X 40-80 m.:

Transformación de la técnica de ejecución de los pasos normales de la carrera en recta.

1.-Pasos cortos relajados y continuar corriendo:

2.-Carrera elevando muslos y continuar corriendo.

3.-Carrera elevando muslos con golpeo de los glúteos y continuar corriendo.

4.-Saltos alternos y continuar corriendo.

5.-Carreras progresivas y pasar a carrera a velocidad constante.

6.-Carrera con extensión de pie-rodilla y continuar en carrera normal;

7.-Carrera con extensión de pie-rodilla y giro de cadera en eje vertical, continuando en carrera normal, con muslo alto.

8-Carrera sobre una línea y pasar a carrera normal.

9.-Carrera cruzando los pies sobre una línea y pasar a carrera normal.

10.-Carrera en recta a velocidad uniforme.

11.-Carreras progresivas y pasar a carrera a velocidad constante;

12.-Carrera con subida y bajada del régimen de velocidad.

13.-Carrera con cambio de velocidad

14.-Carreras volantes a nivel 90-100 % de velocidad.

15.Carrera probando la máxima velocidad.

Los ejercicios que se combinan con carrera serán ejecutados primeramente de forma simple, por ejemplo, pasos cortos relajados, luego carrera elevando muslos y poco a poco combinarlos con la carrera.

#SPJ1

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