Escribe tu plan nutricional en una hoja o cartulina A4, incluye una sugerencia de una rutina de ejercicios y ajunta una nota que explique la importancia de la actividad física y mantener una alimentación equilibrada para estar sanos
Respuestas a la pregunta
Un plan nutricional consta de los alimentos que son los que proporcionan las cargas calóricas.
Una dieta moderada en proteínas, baja en grasa, vitaminas, minerales, agua, frutas y la cantidad necesaria carbohidratos des que coste de desayuno, media mañana, comida merienda y cena, acompañada de ejercicio físico es ideal para una buena salud.
Las actividades físicas requieren de una alimentación que cubra las necesidades energéticas que el cuerpo requiere para desempeñar dichas actividades.
El gasto calórico es parte de la realización de cualquier actividad física.
Una rutina de ejercicios que incluya ejercicio anaeróbicos y de flexibilidad.
Ver la imagen adjunta.
Rutina de ejercicios
Una rutina de ejercicios ideal, sería la que incluya movimientos aeróbicos y anaeróbicos, de esta manera el sistema orgánico producirá un gasto calórico continuo y, a su vez, el individuo perderá grasa corporal. Ahora bien, estos ejercicios se deben realizar según el tiempo y la disponibilidad de la persona, no necesariamente deben realizarse todos los días.
Importancia de la actividad física
La actividad física debe incluirse en el plan nutricional, puesto que aumenta las probabilidades mantener un buen estado de salud cuando seamos adultos mayores, aumenta la plasticidad neuronal y la resistencia muscular, lo que nos beneficia a nivel físico y mental.
Para mayor información sobre las actividades físicas visita el enlace:https://brainly.lat/tarea/44716410
