Enumerar y describir cada grupo de alimentación
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Respuesta:
1. Alimentos de origen animal
2. Lácteos
3. Grasas
4. Cereales, tubérculos y menestras
5. Frutas
6. Verduras
7. Azúcares
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Lácteos
Los productos lácteos como la leche, el queso,
mantequillas y yogures permiten que nuestro
cuerpo no solo obtenga las proteínas que
necesita, también aportan calcio que ayuda al
fortalecimiento y mantenimiento de los huesos.
Grasas
Este grupo de alimentos es importante en
nuestra dieta porque nos da energía, además
facilitan la absorción de vitaminas liposolubles,
como la vitamina A, D, E y K. No obstante, hay
que consumirlos con moderación. Entre las
grasas saludables se encuentran las paltas, el
aceite de oliva, los frutos secos, la grasa de los
pescados y lácteos, entre otros.
Cereales, tubérculos y menestras
Este grupo no solo nos proporciona energía,
también contiene fibra, vitaminas y minerales.
Gracias a su consumo podemos mantenernos
fuertes, regular nuestro tránsito intestinal y
además aporta vitaminas importantes para la
concentración.Frutas
Contienen vitaminas y minerales que nos
ayudan a mantener nuestro sistema de
defensas, además, también poseen fibra que
ayuda a prevenir el estreñimiento. Lo ideal es
que consumamos al menos dos o tres raciones
de frutas diferentes al día.
Verduras
Igual que las frutas son una fuente de
vitaminas, minerales y fibra. Para mantenernos
sanos es recomendable que comamos al
menos 3 raciones de verduras al día y que
estas sean de distintos colores, jasí le
brindamos a nuestro cuerpo una gran variedad
de nutrientes!
Azúcares
Este grupo nos permite tener energía durante
el día, sin embargo, no debemos abusar de su
consumo. Recuerda que la ingesta excesiva de
azúcar común podría provocar caries, exceso
de peso o incluso enfermedades como la
diabetes.
Los productos lácteos como la leche, el queso,
mantequillas y yogures permiten que nuestro
cuerpo no solo obtenga las proteínas que
necesita, también aportan calcio que ayuda al
fortalecimiento y mantenimiento de los huesos.
Grasas
Este grupo de alimentos es importante en
nuestra dieta porque nos da energía, además
facilitan la absorción de vitaminas liposolubles,
como la vitamina A, D, E y K. No obstante, hay
que consumirlos con moderación. Entre las
grasas saludables se encuentran las paltas, el
aceite de oliva, los frutos secos, la grasa de los
pescados y lácteos, entre otros.
Cereales, tubérculos y menestras
Este grupo no solo nos proporciona energía,
también contiene fibra, vitaminas y minerales.
Gracias a su consumo podemos mantenernos
fuertes, regular nuestro tránsito intestinal y
además aporta vitaminas importantes para la
concentración.Frutas
Contienen vitaminas y minerales que nos
ayudan a mantener nuestro sistema de
defensas, además, también poseen fibra que
ayuda a prevenir el estreñimiento. Lo ideal es
que consumamos al menos dos o tres raciones
de frutas diferentes al día.
Verduras
Igual que las frutas son una fuente de
vitaminas, minerales y fibra. Para mantenernos
sanos es recomendable que comamos al
menos 3 raciones de verduras al día y que
estas sean de distintos colores, jasí le
brindamos a nuestro cuerpo una gran variedad
de nutrientes!
Azúcares
Este grupo nos permite tener energía durante
el día, sin embargo, no debemos abusar de su
consumo. Recuerda que la ingesta excesiva de
azúcar común podría provocar caries, exceso
de peso o incluso enfermedades como la
diabetes.
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