en que consiste el fraccionado adaptativo?
porfas tengo examen el martess
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Es una propuesta de trabajo que se basa en el método interválico de entrenamiento de la resistencia, por lo que se alterna una carga de trabajo con pausas de recuperación, desarrollando un volumen total de trabajo determinado.
Respuesta:
Perdón la explicacion es un poco larga pero es esto despues tu puedes hacer un resumen es para q tengas la informacion al completo.
Explicación:
El método fraccionado adaptativo es una metodología de entrenamiento para el desarrollo de la aptitud aeróbica diseñado para personas de cualquier edad.
Es una propuesta de trabajo que se basa en el método interválico de entrenamiento de la resistencia, por lo que se alterna una carga de trabajo con pausas de recuperación, desarrollando un volumen total de trabajo determinado.
Se obtienen mejoras en la capacidad aeróbica y anaeróbica, composición corporal por la disminución de la grasa corporal, tensión arterial, nivel de glucosa, triglicéridos en sangre...
Puede ser aplicado de diferentes formas: corriendo, nadando, remando...Una de sus principales premisas consiste en cuantificar el ejercicio por tiempo y no por distancia, es decir, cuantificando la carga, la pausa y el volumen total de trabajo en minutos de ejercicio y no en kilómetros o metros como se utiliza en muchas ocasiones.
Las cargas y pausas se organizan a través de un número determinado de bloques, siendo el principal objetivo organizar la distribucion de las cargas de trabajo a través de la manipulación de las variables tiempo de trabajo y tiempo de recuperación.
Por último, hemos de decir que la aplicación de la metodogía de trabajo dependerá del nivel de condición física de la persona, objetivos y necesidades de la persona para que el entrenamiento sea lo más individualizado posible.