elabora una cartilla sobre los hábitos saludables
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Levantarte a una hora específica, tomar una ducha,
comer tres veces al día, trabajar o estudiar, leer un
capítulo de tu libro favorito, compartir con tu familia y
amigos y hacer ejercicio, son actividades en las que te
ocupas día a día. A estas tareas o comportamientos
que hacen parte de tu rutina diaria se les conoce como
hábitos.
Dentro de este conjunto de acciones, existen aquellas
que nos ayudan a llevar un estilo de vida equilibrado.
Alimentarse de manera balanceada, dormir entre 7 y 8
horas, practicar actividad física con regularidad y
controlar los niveles de estrés, son considerados
hábitos saludables, ya que contribuyen de manera
directa al fortalecimiento de tu sistema inmunitario.
La relevancia de este tipo de comportamientos radica
en la relación directa que tienen con un buen estado de
salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS),
las enfermedades cardiovasculares, relacionadas con
conductas de vida negativas, son la principal causa de
muerte en el mundo. De ahí la importancia de que tus
hábitos sean una decisión consciente y permanente
para buscar tu bienestar y el de los que más quieres.
Explicación:
En la actualidad, existen muchas maneras para lograr que una actividad se convierta en parte de
tu rutina diaria. El reto de 21 días que crea hábitos en el tiempo, los cinco pasos para lograr
instaurar comportamientos y la lista de propósitos para el nuevo año, son algunos de los más
conocidos. Sin embargo, en esta ocasión, hablaremos de una técnica específica, compuesta por
tres sencillos pasos.
B.J. Fogg, fundador y director del Laboratorio Tecnológico de Persuasión de la Universidad de
Stanford, en Estados Unidos, considera que el modelo para cambiar hábitos es mucho más
sencillo que los mencionados anteriormente. Fogg se ha dedicado al estudio del comportamiento
humano por más de 20 años y, según sus hallazgos, afirma que tres acciones pueden modificar el
comportamiento de una persona a largo plazo.
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