Elabora un organizador visual para sistematizar la información sobre la relación que hay entre la alimentación saludable, la buena microbiota intestinal y una buena salud física y mental
Respuestas a la pregunta
La microbiota intestinal influye de manera tan importante en las emociones que incluso es considerada el segundo cerebro del organismo, ya que no solamente tiene acción en el sistema gastrointestinal, sino que también su equilibrio se relaciona con la obesidad, la diabetes tipo II, la celiaquía, la enfermedad de Chron y la depresión.
Por lo tanto, se debe asegurar el cuidado de la microbiota intestinal con el fin de regular los síntomas de las afecciones mencionadas, interviniendo en el eje intestino-cerebro. Si llegara a alterarse la microbiota gastrointestinal, podría causar estrés, desencadenar inflamación sistémica o incluso causar graves consecuencias a nivel de la salud mental.
Es tan importante que se han realizado transplantes de microbiota fecal para lograr modificar la microbiota intestinal de otro individuo afecto.
Es por esto que al conservar hábitos alimenticios adecuados, la microbiota permanecerá realizando las funciones adecuadas para el organismo, algunos de estos hábitos alimenticios son:
- Consumo de probióticos.
- Alimentos ricos en fibra: alimentos enteros de origen vegetal (verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, semillas, nueces) y alimentos fermentados (chucrut, tempeh, miso)
Respuesta:
Área: DPCC Nombre y Apellido: Semana: 23 Fecha: --/09/20
Tema: Hábitos para llevar una vida saludable y desarrollar el bienestar emocional
Grado y Sección: 3ro
Actividad: Analizamos la importancia de tener hábitos para llevar una vida saludable y con bienestar emocional (día 1)
Es importante que durante la lectura identifiques y anotes las ideas principales.
• Después de leer o escuchar el texto realiza las siguientes actividades.
- Responde las siguientes preguntas:
a. ¿Cómo define la Organización Mundial de la Salud a la salud?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido la salud como: "un estado de perfecto bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedad".
b. ¿Podrías decir que tú y tu familia gozan de buena salud? ¿Por qué?
Si pero no totalmente, aunque intentamos comer saludablemente no nos encontramos en el mejor estado físico, pero nadie tiene problemas emocionales.
c. ¿Por qué es importante gozar de salud mental?
Por que nuestra salud mental influye en cómo pensamos, nos sentimos y actuamos, y puede alterar el cómo cuidamos de nosotros mismos.
- Ahora realiza una pequeña encuesta a tus familiares más cercanos, con base en estas preguntas:
a. ¿Cómo se encuentra tu estado de salud física y mental?
Mi salud física no esta buen ya que tengo sobrepeso, pero mi salud mental esta bien porque me siento tranquilo.
b. ¿Qué factores influyen en tu estado actual de salud?
Mis hábitos, Estado socio-económico, higiene personal y estabilidad mental
c. ¿Qué podrías hacer para mejorar o mantener tu salud?
Desarrollar un estilo de vida saludables
• Luego, responde a las preguntas:
- ¿Cuáles son los factores predominantes que influyen en el estado de salud de tus entrevistados?
Hábitos, Estado socio-económico, higiene personal y estabilidad mental
- ¿Estos factores predominantes pueden cambiar o mejorar? ¿De qué dependerá?
Si, dependería de cómo nos cuidamos a nosotros mismos
Ahora, vas a realizar un esquema visual donde des a conocer la relación entre la salud y el estilo de vida, los hábitos, la alimentación y la nutrición saludable, la actividad física y las habilidades para la vida. Al finalizar, puedes compartir con tu familia, en un espacio de tiempo libre.
(esto esta en el archivo)
Reflexiona:
Recordemos que las practicas constantes de costumbres o actitudes con el tiempo se pueden hacer hábitos. Estos pueden ser buenos o en algunos casos negativos para nuestra salud. Por ello, es importante ir evaluando dichos hábitos en tu persona y en tu familia para mantenerlos o, de ser necesario, cambiarlos. Todo empieza siendo conscientes de si estos hábitos están ayudando o perjudicando a nuestra salud.
• ¿Qué hábitos de vida saludable practicas tú y tu familia para mantener su salud y bienestar emocional?
Comemos de forma saludable, descansamos y practicamos la higiene.
• ¿Qué hábitos no están contribuyendo a tu salud y bienestar emocional? ¿Cómo podrías empezar a cambiarlos?
Dormir a la hora inadecuada y a veces comer demás.
Actividad: Elaboramos recomendaciones sobre prácticas para llevar una vida saludable y así procurar nuestro bienestar emocional (día 5)
Lista de hábitos saludables
-Descansar de vez en cuando: Previene cardiopatías, reduce la tensión arterial, aumenta la concentración y nos hace recuperar horas de sueño.
-Organizar nuestro tiempo: Nos ayuda hacer nuestras tares con rapidez, ser más eficientes y productivos, logrando así más con menos esfuerzo.
-Mantener una dieta saludable: Es importante para que nuestro organismo funcione normalmente.
-Practicar una buena higiene: La limpieza de nuestro entorno, nuestras cosas y nosotros mismos, nos previene del contagio de enfermedades o alergias y nos ayuda a tener espacios más cómodos para vivir.
-Hacemos algo de ejercicio: Nos permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés.
-Evitamos las sustancias toxicas: Algunas sustancias pueden afectar nuestra salud física y mental gravemente, así que es mejor evitarlas.
Explicación:
espero que te sirva.