desarrollar una actividad para resistencia aerobica
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Explicación:
Realizar ejercicios lactácidos anaerobios en un tiempo de 15” a 30 segundos con una intensidad del 90 al 100%. Realizar ejercicios aerobios-anaerobios en un tiempo de 1 a 5 minutos, con una intensidad del 85% al 90%. Para la resistencia aerobia se recomienda el uso de recorridos gimnásticos. Carreras de larga duración.
Caminar con rapidez
Correr/jogging
Bailar
Andar en bicicleta
Subir escaleras en el trabajo o en casa (si es posible)
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