deporte ejercitado en agua
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AQUABOARD
A esta actividad se la conoce como ‘el surf de interior’, ya que combina deportes acuáticos como el surf o el paddle board, pero realizados en una piscina o espacio habilitado bajo techo. “Como su nombre indica, una clase normal de aquaboard se realiza sobre una tabla (similar a la que utilizan los paddlelistas) en la que hay que mantener el equilibrio y realizar diferentes tipos de ejercicios tanto de pie como sentadas o sobre la tabla. Pudiendo plantear diferentes combinaciones en la orilla y a un lado de la tabla también”, detalla el técnico de actividades acuáticas. Las sesiones se distribuyen en tandas de 30 minutos, en las que se combinan ejercicios aeróbicos con otros de fuerza ejecutados con el propio peso corporal. “Estos últimos también se pueden realizar con gomas, puesto que la tabla, además de servirnos para navegar, nos permite anclar diversos tipos de materiales.” Tiene beneficios a nivel cardiovascular, tonifica la musculatura de la espalda, los brazos, el abdomen (es una actividad perfecta para entrenar el core) y las piernas, mejora la coordinación y la estabilidad, y en una clase se pueden quemar alrededor de 300 calorías. Eso sí, “requiere cierto nivel acuático para su práctica y una buena técnica para subir a la tabla después de cada caída”, advierte Iñigo Fernández.
Respuesta:
excelente ☝☝