denme 10 claves para aprender a meditar
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Halle un instructor que le haga sentir cómodo y que modifique las posturas de acuerdo con sus necesidades. La página de la Arthritis Foundation Arthritis Resource Finder ofrece un directorio que puede ayudarle a encontrar programas de yoga que las persona con artritis puedan hacer e instructores capacitados para enseñarles.
Si es la primera vez que toma yoga, pueden ser preferibles las clases adaptadas para adultos mayores o aquellas consideradas como suaves.
Haga uso de apoyos, tales como bloques, tapetes y toallas; sillas o accesorios están disponibles en la clase.
Pregunte con antelación qué accesorios podría necesitar, como su propia esterilla.
Son preferibles las clases de menor tamaño, pues quizá requiera de atención del instructor para modificar las posturas.
Tome una clase antes de comprometerse a una serie de clases.
Lleve a un amigo o a su cónyuge con usted si es posible, hacer ejercicio con un compañero motiva a adherirse al mismo.
Elija yoga Iyengar u otras formas suaves de yoga en vez de Bikram, Astanga, Body Pump o yoga de la energía.
Haga 60% de lo que se siente capaz de hacer al principio y luego aumente el grado de estiramiento o velocidad.
Evite posturas que involucren equilibrio sobre un pie, como la del árbol, o flexionar la rodilla más de 90 grados, como la pose de la rana. Modifíquelas para adaptarlas a sus propia flexibilidad.
Respuesta:
1.nesecitas,paz,tranquilidad y una area en silencio
Explicación: