de que puede depender el agua que ocupas tomar?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Beneficios del agua para la salud
El agua es el componente químico principal del cuerpo, al que le corresponde más del 60 por ciento del peso corporal. El cuerpo humano depende del agua para sobrevivir.
Todas las células, los tejidos y los órganos del cuerpo necesitan agua para funcionar bien. El agua sirve para, por ejemplo:
Eliminar desechos a través de la orina, el sudor y la defecación
Mantener la temperatura normal
Lubricar y acolchonar las articulaciones
Proteger tejidos sensibles
La falta de agua puede llevar a cabo una deshidratación, afección que se presenta cuando el cuerpo no tiene suficiente cantidad de agua para llevar a cabo un cabo las funciones normales. Hasta una ligera deshidratación puede mermar tu energía y hacerte sentir cansado.
¿Cuánta agua necesitas?
A diario se pierde agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y la defecación. A fin de que el cuerpo funciona correctamente, hay que reponer la provisión de agua mediante el consumo de bebidas y alimentos que la contengan.
Por tanto, ¿cuánta cantidad de líquido necesita un adulto saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina determinaron que la ingesta adecuada es:
Aproximadamente 3,7 litros (15,5 vasos) de líquidos para los hombres
Aproximadamente 2,7 litros (11,5 vasos) de líquidos para las mujeres
Dentro de estas recomendaciones están comprendidos todos los líquidos, desde el agua y otras bebidas hasta la comida. Alrededor del 20 por ciento de la ingesta diaria de líquido proviene de la comida y el resto, de las bebidas.
¿Qué ocurre con aquel consejo de beber 8 vasos al día?
Todo el mundo ha escuchado alguna vez el consejo de "bebe 8 vasos de agua al día", que es fácil de recordar y parece un objetivo razonable.
La mayoría de las personas sanas logra mantenerse hidratada si bebe agua u otros líquidos cada vez que tiene sed. Algunas personas necesitan menos de 8 vasos diarios y otras, en cambio, más de esa cantidad.
Factores que influyen sobre la necesidad de agua
Puede ser que necesites modificar la cantidad total de líquidos que tomas, dependiendo de varios factores:
Ejercicio. Si realizas cualquier actividad que te hace transpirar, necesitas beber más agua para compensar los líquidos perdidos. Es importante beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio. Si tu ejercicio es intenso y dura más de una hora, una bebida deportiva puede reponer a tu sangre los minerales (electrolitos) perdidos a través del sudor.
Ambiente. Un clima caluroso o húmedo puede hacerte sudar y eso significa que necesitas tomar más líquidos. Además, ten presente que la deshidratación también puede presentarse a gran altitud.
Salud general. El cuerpo pierde líquidos cuando hay fiebre, vómito o diarrea. Bebe más agua o sigue las recomendaciones del médico en cuanto a preparados para rehidratación oral. Otras afecciones que podrían hacer necesario beber más líquidos son las infecciones de la vejiga y los cálculos en las vías urinarias.
Explicación:
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