¿cuales son los 4 tipos de actividad física?
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actividades aeróbicas. de fortalecimiento muscular de fortalecimiento óseo de equilibrio Y de flexibilidad
Explicación:
coronita
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Los 4 tipos de actividades físicas, son las siguientes:
- Actividad de Resistencia: son aquellas donde el esfuerzo físico debe ser determinante para desarrollarse en la disciplina deportiva de su preferencia, nos ayuda a fortalecer el corazón, los pulmones y la buena circulación de la sangre. Las caminatas o andar en bicicletas es una forma de hacer ejercicios de resistencia.
- Actividad de Flexibilidad: son aquellas actividades donde nos fortalecemos mediante el estiramiento de nuestros músculos, de esta forma desarrollamos la elasticidad y evitamos los calambres y desgarres musculares. El yoga, tai chi o pilates son ejemplos claros de este tipo de actividades físicas.
- Actividad Aeróbica: son aquellas actividades deportivas que coadyuvan con nuestra salud, las mismas permiten que utilicemos nuestro oxígeno y se incremente nuestra frecuencia cardíaca, algunos ejercicios podrían ser correr, nadar, jugar basket, entre muchos otros.
- Actividad Anaeróbica: son aquellas que se desarrollan mediante el uso de maquinas para fortalecer nuestra musculatura, por ejemplo abdominales, levantamiento de pesas, entre otros.
Actividad Física
Las actividades físicas ayudan a que tanto nuestro cuerpo como nuestra mente se mantengan saludables, algunas implican la utilización de nuestro oxígeno, algunas son para activar la actividad cardíaca y otras para fortalecer nuestros músculos.
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