Question

cuales son las necesidades nutricionales de las mujeres y varones durante la pubertad

Answer 1

La ingesta calórica óptima es la que cubre las demandas del metabolismo basal, el crecimiento y la actividad física. En el grupo de edad de 11-14 años, los varones precisan aproximadamente 60 kcal/kg y las mujeres, 38 kcal/kg. Entre los 15 y los 18 años, los varones requieren 42 kcal/kg y las mujeres, 38 kcal/kg16.

Comer frutas y vegetales como bocadillos. Disminuir el uso de manteca y salsas pesadas. Comer más pollo y pescado. Limitar la ingesta de carne roja y elegir cortes magros siempre que sea posible.

Para avitar reacciones en el crecimiento