Question

cuáles son las advertencias a tener en cuenta para hacer un rol hacia atrás?
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Answer 1

ROL HACIA ATRÁS

¿Que es un rol hacia atrás?

El rol simple hacia atrás son ejercicios de gimnasia, piruetas o volteretas cuya ejecución consiste en girar sobre el cuerpo con impulso de los brazos y piernas, permitiendo rodar a lo largo de la espalda.

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¿Como se hace un rol hacia atrás?

• FASE 1: Extender los brazos de espaldas. Poner las rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia adelante.  
• FASE 2: Apoyar la espalda, esconder la cabeza y elevar la cadera.
• FASE 3: Apoyar la nuca y rodar sobre toda la espalda (con las rodillas hacia el pecho).
• FASE 4: Volver a la fase 1, rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia arriba.

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Algunos consejos:

• Se debe meter la barbilla hacia el pecho en el momento en que se empiece a rodar.
• No se puede colocar demasiada presión sobre el cuello..
• hay que mantener las rodillas juntas.
• Se deberán utilizar las manos para realizar la voltereta y así no lastimarse el cuello.
• No se debe aplicar demasiada presión sobre el cuerpo, ya que te puedes caer.
• Hay que asegurarse de doblar bien las rodillas.

Advertencias:

• Hay que tener mucho cuidado en proteger el cuello y la cabeza.
• En el caso de que se ejerza mucha presión tanto en el cuello como en la cabeza, existe una alta probabilidad de que se salga lastimado.