¿Cree usted que es importante una entrada en calor? ¿Porque?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:variada mente por qque el cuerpo esta en movimiento pero no entrar en calor tan segidame mente
Explicación:Por que si entras en calor muy segida mente te puede dar dolor articular
Respuesta:
¿Cree usted que es importante una entrada en calor?
-Claro que si, entrar en calor aumenta el flujo sanguíneo, disminuye la rigidez de los músculos, reduce la probabilidad de contraer lesiones y mejora el rendimiento.
¿Para que hay que entrar en calor?
-El músculo “frío” es más propenso a las lesiones, no tiene la suficiente oxigenación, tono y nivel de viscosidad necesario para trabajar adecuadamente. Por otra parte, los beneficios de la entrada en calor son múltiples.
Aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, lo cual permite:
-Captar más oxígeno.
-Transportar y absorber más oxígeno.
-Reducir la duración del déficit de oxígeno .
-Aumenta la temperatura corporal, lo cual permite:
-Mejorar la contracción muscular .
-Mejorar la relajación muscular .
-Prevenir lesiones y retrasa la fatiga ..
-Definitivamente, hoy el factor psicológico es esencial. Por eso, es importante subrayar que la mayoría de los runners necesita involucrarse en la actividad de menor a mayor. Esta suerte de activación permite prepararlo mentalmente para el trabajo que tiene por delante.
-Si antes de iniciar la sesión el profesor ha comunicado al grupo los objetivos del día (aspecto recomendable), el runner inicia el trote pensando en dichos objetivos. Para otros, en cambio, el aumento suave y controlado de la intensidad sirve como agente motivador y ayuda a crear una auto-confianza.
-La entrada en calor debe tener dos partes, una con características generales y otra específica, independientemente de la actividad física.
-La primer parte consta de un trote continuo a baja intensidad que puede incluir variaciones en el desarrollo e ir involucrando movilidad general de las articulaciones y partes del cuerpo; a través de ejercicios localizados de movilidad articular, tendientes a mejorar los índices de la flexibilidad.
-Luego en la segunda parte aparecen trabajos propios de la disciplina deportiva, en nuestro caso, ejercicios específicos del Running, pasando por tren superior tronco y fundamentalmente tren inferior. Es decir, se divide, realizando primeramente caminata, trote y luego ejercicios, más específicos.
Explicación: